Tematem, który wciąż pojawia się w artykułach i kręgach żywieniowych, jest znaczenie snu. Poważnie: śpij.
Przez tysiące lat sen był czymś oczywistym – w tym działaniu wiedzieliśmy, że każda osoba bierze udział każdego dnia, ponieważ musimy odpoczywać i ładować się jak ludzie. Ale w coraz większym stopniu pojawiająca się nauka pokazuje główne korelacje braku snu ze wszystkim, od masy ciała po choroby serca. Okazuje się, że wiemy już, że sen jest o wiele ważniejszy dla codziennego zdrowia i dobrego samopoczucia niż kiedykolwiek wcześniej.
Oznacza to, że dobry sen powinien być najwyższym priorytetem. I to nie zawsze jest łatwe.
Nie wiem o tobie, ale wcześniej miałem niespokojną noc lub dwie. Kłopoty ze znalezieniem wygody z odpowiednimi kocami i temperaturą. Stres związany z czymś, co nadchodziło lub miało miejsce. Lub jedzenie i picie niewłaściwych potraw i napojów zbyt późno w nocy. I uwierz mi: poczujesz to następnego dnia.
Ale dlaczego? Czy było coś, co mogłem zrobić lub wziąć, co by mnie nie skrzywdziło?
Dlaczego sen jest ważny
Zakłóca zdrowy sen, do którego wszyscy powinniśmy dążyć. Dlaczego? Cóż, według ekspertów od snu , twoje ciało zależy od tego czasu, aby odbudować energię fizyczną i neuronową, którą straciłeś w ciągu dnia, poprzez ruch i skupienie. Pomaga w tym sen podczas snu REM , podobnie jak uzyskanie wystarczającej liczby godzin. (Który zależy od osoby.)
Sen jest w zasadzie codzienną detoksykacją organizmu. Więc jeśli tak się nie stanie, twoje ciało będzie gorzej.
Co mogę z tym zrobić
Chciałem wymyślić, jak raz na zawsze nadepnąć na te niespokojne noce i zacząć zasnąć, którego moje ciało tak bardzo potrzebowało. Zacząłem więc od podstaw: tego, co robiłem, kiedy kładłem się spać.
Wtedy nauczyłem się kilku rzeczy. Po pierwsze, wytnij kawę lub cukier po godzinie 18:00 – nie przyniesie to żadnych dobrych stymulantów, ponieważ twoje ciało próbuje je zwolnić. Następnie ustaw odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu, aby przejść do komfortowego stanu; to zwykle jest zimniejsze, a nie gorętsze.
I może jest to coś, co teraz dotyczy nas wszystkich: porzucić ekrany! Światło emanujące ze smartfonów lub tabletów jest szkodliwe dla mózgu w ciągu ostatnich pół godziny przed snem i jest w rzeczywistości powiązane z „złym” snem, który nie pozwala ciału odpocząć. Najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić w ciągu ostatnich pół godziny? Czytać!
Teraz to wszystko do kwadratu. Chciałem sprawdzić, czy jest coś, co mógłbym wziąć przed snem, co mogłoby pomóc mojemu ciału rozpakować się i uspokoić. Z pewnością nie byłem na rynku przepisywanych tabletek nasennych ani żadnych „lekarstw” na bazie chemicznej sprzedawanych ludziom – przeczytałem już wystarczająco dużo opowiadań. Ale musiał istnieć naturalny suplement zapewniający naturalny sen.
Dream EZ i wszystkie naturalne pigułki nasenne mogą być odpowiedzią. Znałem już produkty EZ Lifestyle, zwłaszcza suplement kaca i bardzo podobało mi się ich misja. Chodziło o to, by używać wszystkiego, co było w naturze, które mogłoby pomóc w odpoczynku, niż czegoś wymyślonego w laboratorium. I o to mi chodziło.
Szczególnie podobało mi się to, że znałem wszystkie składniki: melatoninę, melisę, kwiat męczennicy, L-tryptofan , korzeń waleriany i niacynę. Oddzielnie były to wszystkie organiczne i czyste składniki, które były świetne dla ciała, nawet poza snem. Razem miały wiele sensu jako formuła zasypiania, a następnie, co najważniejsze, zasypiania. Według strony internetowej ludzie z EZ Lifestyle wyraźnie rozumieli korzyści zdrowotne snu.
Dodatkowe informacje na temat snu
Po wielu kopaniach na stronie EZ Lifestyle i innych miejscach zacząłem lepiej rozumieć, o co chodzi w tym śnie. Na przykład dlaczego sen REM był tak ważny i jak go lepiej osiągnąć. I główne różnice między przepisanymi tabletkami nasennymi a naturalnymi środkami wspomagającymi sen. (Co dla mnie jest naprawdę ważne.)
I podobnie jak wszystko inne w żywieniu, bardziej uświadomiłem sobie, jak powiązane są wszystkie te tematy. Im więcej wiesz!